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因應焦慮的方法 防衛機轉: 常用的十種: 潛抑(repression) 壓抑(suppression) 合理化(rationalization) 認同作用(identification) 投射作用(projection) 反向作用(reaction formation) 補償作用(compensation) 轉移作用(displacement) 幻想(fantasy) 替代(substitution) 因應焦慮的自然方式 (1) 放鬆練習(relaxation exercises):Joseph Wolpedr的"系統減敏感法" (systematic desensitization) (2) 超覺靜坐(transcendental meditation):重複幾個特殊的(mantra)， 使人對焦慮的控制有自信 (3) 漂浮(floating):Peter Suedfeld的"限定環境刺激治療法"(restricted environment stimulation therapy, REST):在鹽水的池子裡，減少視覺和 聽覺的刺激，使其感到極端的放鬆。