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降低焦慮的方法 藥物: 酒精: Peter Nathan 指出酒癮者一但喝酒會比過去更焦慮和憂鬱。Allan Williams 的研究當學生喝完兩杯(4oz)焦慮與憂鬱會顯著減少，但超過三杯，則學生開始覺得焦慮和憂鬱，故中等量才有助於降低焦慮。其他如巴比妥酸鹽類和輕鎮靜劑都有助益，但會上癮。缺點是他們暫時不處理焦慮的來源。 心理治療: 實地敏感遞減法(in vivo desensitization)用再制約的方式來改變對情境的感受，第一步是列初一張焦慮情境的清單，然後從焦慮最低的情境開始。