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改善婚姻

幸福婚姻不是偶然的,需彼此合作;

  1. 磋商婚姻合約---簽訂婚姻的義務與權力,說明對對方的任何期盼,包括家計的負擔,小孩的養育責任,生育控制等細節,藉此在過程中交換彼此對婚姻的期望.
  2. 改變對婚姻不切實際的觀點---如:
  3. 解決問題---婚姻的滿意度可由雙方之間的溝通來預測,負面的社會互動如擱下對方不管,會造成婚姻的不快,而正向的互動如支持性話語或鼓勵則使婚姻快樂.雙方必須願意告訴對方他們的感受.傳統性的溝通(conventional communication):談些無關緊要的話,只想小聊一番.操縱式溝通(manipulative communication): 要主宰控制對方,可能引發爭吵或使對方勉強受命,目標在避免溝通,並不想深入問題或分享感情.猜測式溝通(speculative communication):問題被確認但未觸及問題的細節,如我老是要喋喋不休要你去倒垃圾,這並不公平.開放式溝通(open communication)---真誠吐露情緒,包含許多的"我..."如雙方都要誠實回答下面的問題已檢討彼此的關係,並要仔細寫出你喜歡對方的三個行為及不喜歡對方的三個行為.要學習正確的爭吵,George Bach 指出人們應表達自己的怒氣,學習達攻擊性有淨化情緒的作用,否則會使雙方的關係變成虛假,以致一發不可收拾.